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La mejor fruta para las n√°useas matutinas

 

Comer fruta puede ser una excelente manera de combatir las n√°useas durante el embarazo, pero ¿cu√°l es la mejor fruta para las n√°useas matutinas?

Las n√°useas matutinas son una experiencia muy personal. Algunas personas la padecen durante todo el embarazo, y algunas casi nada. En el peor de los casos, puede resultar seriamente debilitante. En el mejor de los casos, sigue siendo desagradable.


Afortunadamente, existen t√©cnicas para aliviar los s√≠ntomas. Uno de los m√°s efectivos es elegir los alimentos adecuados para comer.

Existen pautas generales que sugieren que ciertas frutas, vitaminas y minerales son buenos para combatir las n√°useas que algunas mujeres experimentan durante el embarazo. Sin embargo, no todo funciona para todos.

Encontrar lo que funciona normalmente requiere un poco de prueba y error. Este art√≠culo describir√° qu√© frutas son adecuadas para comer durante el embarazo, cu√°les no, y cu√°les a menudo son las m√°s efectivas para tratar las n√°useas matutinas.

√ćndice del art√≠culo

  • 1 ¿Qu√© alimento es bueno para las n√°useas matutinas?
  • 2 ¿Los pl√°tanos ayudan con las n√°useas matutinas?
  • 3 ¿La pi√Īa es buena para el embarazo?
  • 4 ¿El aguacate es bueno para el embarazo?
  • 5 ¿La papaya es mala para las mujeres embarazadas?
  • 6 ¿Puede la papaya abortar un embarazo de dos semanas?
  • 7 ¿Qu√© frutas debe evitar una mujer embarazada?
  • 8 ¿Est√° bien beber agua fr√≠a durante el embarazo?

¿Qu√© alimento es bueno para las n√°useas matutinas?

En general, es mejor seleccionar alimentos ricos en prote√≠nas, f√°ciles de digerir y bajos en grasas. Es mejor evitar los alimentos grasosos y picantes, ya que son desencadenantes comunes de las n√°useas matutinas.

A muchas mujeres les resulta mejor ce√Īirse a una comida bastante blanda. Esto se debe a que su sentido del gusto puede cambiar dr√°sticamente durante el embarazo, y los sabores y texturas que antes consideraban inofensivos y suaves pueden hacer que se sientan muy enfermas de repente.

Algunas mujeres embarazadas tienen dificultades para comer mucho mientras experimentan n√°useas matutinas, por lo que es importante que prueben y coman alimentos con un alto contenido de nutrientes necesarios para mantener al feto y mantener a la madre sana. Las frutas a menudo son sabrosas, f√°ciles de digerir y ricas en vitaminas, por lo que tienden a ser excelentes bocadillos para combatir las n√°useas matutinas.

Una de las frutas m√°s populares para combatir los s√≠ntomas de las n√°useas matutinas es el mel√≥n, de todas las variedades. El mel√≥n es una fuente de carbohidratos, vitamina C y antioxidantes. Se ha demostrado que la vitamina C, en particular, alivia los s√≠ntomas de las n√°useas matutinas.

Los melones tambi√©n tienen un contenido de agua muy alto, lo que los hace √ļtiles para mantener hidratadas a las mujeres embarazadas. Como an√©cdota, la sand√≠a es a menudo una de las √ļnicas cosas que las mujeres embarazadas pueden soportar c√≥modamente cuando experimentan n√°useas matutinas muy graves.

¿Los pl√°tanos ayudan con las n√°useas matutinas?

Los pl√°tanos tienen un alto contenido de vitamina B6 que, al igual que la vitamina C, se ha demostrado que reduce en gran medida la sensaci√≥n de n√°useas durante el embarazo cuando se toma en cantidades suficientes. Adem√°s, los pl√°tanos son una fruta f√°cil de comer un poco, incluso cuando no tienes ganas de comer.

Aunque puede parecer contradictorio cuando tiene n√°useas, comer poco y a menudo realmente puede ayudar a mantener a raya los s√≠ntomas de las n√°useas matutinas. Comer un mordisco de un pl√°tano cuando siente que se acerca una ola de n√°useas puede ser una forma agradable de contener los s√≠ntomas negativos.

Los pl√°tanos tambi√©n son muy ricos en potasio, un mineral importante en la dieta del embarazo. Si ha tenido v√≥mitos durante el embarazo, los pl√°tanos pueden ayudar a reponer su suministro de potasio.

¿La pi√Īa es buena para el embarazo?

La pi√Īa es perfectamente segura para comer. Es posible que haya le√≠do que la pi√Īa es peligrosa para comer durante el embarazo. Si bien es cierto que contienen bromelina, que puede causar un sangrado anormal al descomponer las prote√≠nas en el cuerpo, no hay lo suficiente en la fruta como para causar preocupaci√≥n.

Tendr√≠a que comer entre siete y diez pi√Īas frescas de una sola vez para consumir suficiente bromelina para tener efectos adversos. De hecho, la pi√Īa es una muy buena fuente de vitamina C, √°cido f√≥lico y hierro, tres de los nutrientes m√°s importantes para incluir en la dieta del embarazo. No solo eso, sino que algunas personas conf√≠an en la pi√Īa para aliviar los s√≠ntomas de las n√°useas matutinas.

¿El aguacate es bueno para el embarazo?

Los aguacates son una fruta muy nutritiva que es segura para comer durante el embarazo. Est√°n llenos de grasas buenas, vitaminas y minerales que son beneficiosos tanto para la madre como para el feto. En particular, contienen altas cantidades de potasio y √°cido f√≥lico, los cuales son nutrientes clave para el desarrollo fetal.

El folato es vital para el correcto crecimiento fetal, ya que la falta de esta vitamina B puede provocar defectos de nacimiento en los beb√©s. Los aguacates tambi√©n son ricos en vitamina C, que es importante para mantener un sistema inmunol√≥gico saludable, adem√°s de ayudar a combatir las n√°useas matutinas. Los aguacates tambi√©n son una buena fuente de hierro, que es necesario para combatir la anemia que a menudo se puede desarrollar durante el embarazo.

Tambi√©n se aconseja a las mujeres embarazadas que aumenten su ingesta cal√≥rica, que alimenten al beb√© en crecimiento y se adapten a su mayor volumen de sangre. Puede ser dif√≠cil aumentar el contenido cal√≥rico mientras se intenta mantener una dieta saludable, por lo que el alto contenido de grasas buenas que se encuentra en los aguacates los hace ideales para esto. Todo esto combinado hace que el aguacate sea un alimento perfecto para comer durante el embarazo.

¿La papaya es mala para las mujeres embarazadas?

Es cierto que existe un riesgo al comer papaya durante el embarazo. La papaya verde contiene un tipo de l√°tex que podr√≠a causar contracciones uterinas, lo que potencialmente puede provocar un parto prematuro y un aborto espont√°neo. La papaya cruda tambi√©n contiene una enzima llamada papa√≠na. Esto suprime la producci√≥n de progesterona en el cuerpo, que es vital para ayudar al desarrollo del feto.

La papaya madura, por otro lado, es perfectamente segura para comer durante el embarazo. Cuando est√° madura, la fruta no contiene papa√≠na y contiene muy poco l√°tex. Son una excelente fuente de vitaminas A, B y C, as√≠ como de folato y potasio. Si se come con moderaci√≥n, cuando est√° madura, la papaya puede ser una adici√≥n nutritiva a la dieta del embarazo.

¿Puede la papaya abortar un embarazo de dos semanas?

No se sabe con exactitud qu√© tan peligrosa es la papaya verde cruda para un embarazo. La investigaci√≥n por el momento no es concluyente. Se piensa que, aunque es posible que la fruta inmadura cause complicaciones en el embarazo e incluso un aborto espont√°neo, habr√≠a que comer mucho para que esto sea un peligro real. Aunque la investigaci√≥n no es concluyente en gran medida, generalmente se sugiere que las mujeres embarazadas eviten comer papaya verde.

¿Qu√© frutas debe evitar una mujer embarazada?

A pesar de todos los rumores que puede haber le√≠do, en realidad no hay ninguna fruta que las mujeres embarazadas deban evitar durante el embarazo, aparte de la posibilidad de la papaya verde. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta.

Siempre es importante estar al tanto del contenido de az√ļcar, especialmente durante el embarazo, para cuidar de usted y de su beb√©. Los jugos de frutas y las frutas secas contienen m√°s az√ļcar en peso que la fruta fresca, por lo que es mejor limitar su ingesta. Tambi√©n es especialmente importante asegurarse de que su fruta haya sido lavada completamente antes de comerla para evitar comer accidentalmente cualquier bacteria en desarrollo que pueda da√Īarla a usted o al beb√© nonato.

¿Est√° bien beber agua fr√≠a durante el embarazo?

Es absolutamente seguro beber agua fr√≠a durante el embarazo. Hay muchas fuentes que afirman que beber agua fr√≠a puede provocar un cambio repentino de temperatura en el √ļtero que puede provocar estr√©s en el feto o incluso provocar contracciones uterinas, lo que puede provocar un aborto espont√°neo.

Estas afirmaciones son completamente infundadas. No hay absolutamente ninguna evidencia cient√≠fica que respalde esto. Para cuando el agua haya entrado en su cuerpo y viajado a su est√≥mago, habr√° alcanzado la misma temperatura que el resto de su cuerpo.

Tambi√©n hay quienes sugieren que beber agua fr√≠a puede hacer que el feto crezca inusualmente grande. Esto tampoco tiene una base cient√≠fica y tiene sus ra√≠ces en gran parte en pr√°cticas anticuadas de la medicina popular tradicional. En todo caso, beber agua fr√≠a es beneficioso durante el embarazo.

Muchas mujeres encuentran que beber agua fr√≠a durante el d√≠a puede ayudar a aliviar los s√≠ntomas de las n√°useas matutinas. Es especialmente importante que las mujeres embarazadas se mantengan hidratadas durante el embarazo. Necesitar√°n beber m√°s que antes para compensar el aumento de su volumen sangu√≠neo. Las mujeres embarazadas tambi√©n pueden encontrar que beber bebidas fr√≠as ayuda a regular su temperatura fluctuante y puede hacer que los sofocos que son tan comunes sean m√°s llevaderos.

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