Limones e insomnio

 

Los limones son algunas de las frutas más reconocibles del planeta. Su forma, sabor y color los hace fáciles de reconocer sin importar si los ve en un supermercado o si los ve en una tarta o un pastel. Todo sobre los limones es único. Su color amarillo intenso los distingue de cualquier otra fruta, el sabor picante e intenso es uno que muchas personas no soportan experimentar tal como están y, en cambio, le agregan azúcar y su forma oblonga y regordeta los hace irresistibles.


Limones: una descripción general

Los limones crecen en los limoneros y en realidad son un híbrido entre la lima y la cidra original. Debido a su sabor intenso y aspecto agradable, los limones se utilizan a menudo como guarnición de varios platos e incluso bebidas. Puede encontrar rodajas de limón al lado de las comidas elegantes de un restaurante o colgadas de una hermosa copa de cóctel.

Aunque no se ha establecido el origen exacto de los limones, se cree que pueden provenir del noroeste de la India, donde en realidad se han cultivado durante más de 2.500 años. Los comerciantes árabes fueron los que introdujeron paulatinamente esta fruta picante en Europa, llevándola primero a Italia y luego a España. A partir de aquí, fue el Christophor Columbus el que trajo los limones al Nuevo Mundo, donde pronto ganaron popularidad.

Hoy en día se pueden encontrar alrededor de 200 cultivares de limón en los Estados Unidos, de los cuales las variedades Eureka y Lisbon son las más populares. Todos estos cultivares tienen sus propias características, algunos son más resistentes a las enfermedades, mientras que otros dan más frutos. Algunos son mejores en climas más húmedos y otros tienen más semillas. Realmente existe una tremenda variedad de limones, pero las características principales son las mismas y son las que los hacen tan queridos en todo el mundo.

A diferencia de otras frutas cítricas, los limones no requieren un calor excesivo para dar frutos. Los limoneros también tendrán flores y frutos al mismo tiempo en sus ramas. Si los árboles están en una zona templada, los frutos pueden madurar durante todo el año. Los árboles pueden alcanzar hasta 10-20 pies de altura y pueden vivir hasta los 50 años.

¿Qué hay en un limón?

Además de su capacidad para hacer básicamente cualquier cosa amarga y su aspecto asombroso, los limones también son extremadamente saludables. Están llenos de vitaminas y minerales que le darán un impulso a su sistema inmunológico, al mismo tiempo que son muy ligeros en términos de calorías que aportan a la mesa. Se han utilizado desde tiempos inmemoriales para curar ciertas dolencias y para dar un impulso al cuerpo cuando la inmunidad está en su nivel más bajo. Entonces, echemos un vistazo más de cerca al valor nutricional del limón. Dicho esto, media taza de limón crudo pelado contendrá:

  • 89% de agua: el cuerpo del limón está compuesto principalmente de agua, lo que significa que es extremadamente beneficioso en términos de hidratación.
  • 1.1 gramos de proteína: la proteína asegurará que todo lo relacionado con la salud de los tejidos esté en parámetros normales y funcione bien. Mientras tenga una dieta rica en proteínas, sus cartílagos, huesos y piel también estarán saludables.
  • 2.5 gramos de azúcar: el azúcar que contienen los limones le ofrecerá el impulso de energía que necesita para continuar con su día. Es el tipo de azúcar que es saludable y fácil de procesar por el cuerpo, por lo que siempre es mejor exprimir un limón en tu bebida que comer una barra de chocolate.
  • 2.8 gramos de fibra: su tránsito intestinal se lo agradecerá profundamente si lo alimenta con suficiente fibra y esto se debe a que la fibra tiende a suavizar los procesos gastrointestinales. Sus evacuaciones intestinales se regularán y verán un funcionamiento más suave, mientras que también tendrá una sensación de saciedad más rápido. Esto significa que no necesitará comer más bocadillos.
  • Vitamina C: esta vitamina es responsable del bienestar de todos los tejidos corporales, ya que favorece su crecimiento y reparación. También está detrás de la creación de colágeno y el proceso adecuado de curación de heridas. Además de esto, los huesos y cartílagos también estarán más saludables cuando alimente a su cuerpo con una dieta rica en vitamina C.
  • Potasio: este mineral ayuda al cuerpo a regular mejor sus niveles de líquidos, al mismo tiempo que ayuda con las señales nerviosas y la contracción muscular.
  • Vitamina B6: esta vitamina juega un papel importante en la regulación de su estado de ánimo a largo plazo, ya que es muy eficaz para evitar los síntomas desagradables de depresión y ansiedad. También es bastante útil para tratar la anemia.
  • 9,3 gramos de carbohidratos: están compuestos de fructosa, glucosa y sacarosa, así como fibras.
  • 0,3 gramos de grasa: con esta pequeña cantidad de grasa, los limones son el complemento perfecto para cualquier bebida, postre o refrigerio.

Aparte de estos, también encontrará otros compuestos en los limones que son igualmente beneficiosos para el bienestar general de su cuerpo:

  • Eriocitrina: un antioxidante que se encuentra en la cáscara de limón y en el jugo.
  • Ácido cítrico: los limones contienen una gran cantidad de este ácido que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
  • Diosmina: un antioxidante que mejora el tono muscular y reduce la inflamación crónica en los vasos sanguíneos.
  • Hesperidina: este antioxidante puede ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis.
  • D-limoneno: es el que le da al limón ese aroma insustituible. Cuando está aislado, puede aliviar el reflujo y la acidez de estómago.

Estos compuestos pueden tener efectos beneficiosos sobre el cáncer, la inflamación y las enfermedades cardiovasculares. Además, los antioxidantes son conocidos y buscados debido a su efecto para combatir los radicales libres y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Los radicales libres son aquellos compuestos que generalmente se absorben del exterior, como fumar, beber o un ambiente contaminado y que eventualmente aceleran el proceso de envejecimiento celular natural del cuerpo.

Dado que los limones son bastante ricos en vitamina C, también se indica que estas frutas pueden reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca. Aparte de esto, estudios como Los efectos de los jugos de frutas y las frutas sobre la absorción de hierro de una harina de arroz, muestran cómo la vitamina C y el ácido cítrico en los limones pueden conducir a una mejor absorción de hierro de otros alimentos.

El único aspecto que debe tener en cuenta al consumir limones con regularidad es que su alto perfil ácido los hace bastante hostiles con respecto a los dientes. Su salud dental puede verse afectada, considerando que el esmalte es bastante susceptible a ser dañado por el contenido ácido.

Cuando tenga problemas para dormir por la noche, es posible que tenga insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño provocado a menudo por factores como el estrés, comer en exceso, el embarazo y el consumo excesivo de estimulantes. Cuando empiece a perder el sueño, es posible que no note su efecto después de las primeras noches. Sin embargo, a medida que se vuelve más frecuente, pronto sentirá que su cuerpo se vuelve lento, pierde energía y se enferma.

Para superar el insomnio, uno de los mejores métodos para probar son los limones. Por irónico que parezca, la fruta picante que a menudo se asocia con los días soleados y la vitalidad, es en realidad un buen depresor. El limón es una fruta originaria de Asia y se cultiva ampliamente debido a sus múltiples usos. Tiene un alto contenido de vitamina C , aproximadamente un 6% de ácido cítrico, fibras dietéticas y proteínas.

Es el olor ácido del limón que se escribe con mayúscula para ayudarte a conciliar el sueño. El aroma agrio pero dulce tiene un efecto calmante cuando se inhala. Beber té de limón con miel antes de acostarse a descansar es uno de los remedios comprobados para el insomnio. Otra sería aplicar bálsamo de limón en los puntos de pulso y las sienes.

Consejos de belleza de limón

Los limones se han utilizado tradicionalmente durante mucho tiempo como ayudas estéticas y saludables en todo tipo de tratamientos de belleza. Estos incluyen tratamientos para el cabello, el cuerpo y la cara. La vitamina C en los limones, junto con todos los otros antioxidantes de estas increíbles frutas antioxidantes, hacen que los limones sean un excelente remedio casero para rejuvenecer la piel y revitalizar el cabello. Habiendo dicho esto, puedes usar limones como:

  • Tratamiento de la caspa: mezcle una cucharada de jugo de limón con una cucharada de aceite de coco. Masajee el cuero cabelludo y enjuáguelo bien después de unos 30 minutos.
  • Abrillantador de piel: mezcle 2 cucharadas de miel con 1 cucharada de jugo de limón. Esta combinación es muy poderosa y dejará tu piel más clara y luminosa.
  • Tratamiento de puntos negros: corte un limón, sumérjalo en un poco de miel y exprima el jugo en su cara. Esto hará maravillas en tu piel y tus puntos negros comenzarán a desvanecerse.
  • Exfoliante labial – Una vez más mezcle con miel y aplique la mezcla en sus labios durante unos 15 minutos. Tus labios se sentirán más suaves y mejor hidratados.
  • Tratamiento para manchas oscuras y cicatrices: si tiene manchas oscuras y cicatrices en la cara o en cualquier otra parte de su cuerpo, puede usar una mezcla de jugo de limón y miel para aplicar en esas áreas sensibles.

Los limones son bien conocidos por tratar y aliviar las afecciones cutáneas problemáticas. Realmente hay muchos remedios caseros que puede probar usted mismo, comenzando, por supuesto, con la combinación ganadora que combina miel y jugo de limón.

Cómo almacenar limones

Si desea disfrutar de sus limones durante el mayor tiempo posible, sin que se pongan opacos o sin manchas en su exterior, debe conocer las técnicas de almacenamiento adecuadas.

Una nota importante es que aún puede tener limones frescos hasta una semana más desde que los compró, si los mantiene a temperatura ambiente en el mostrador. Después de este punto, pierden ese color vibrante y comienzan a desarrollar manchas suaves o ásperas.

Si desea refrigerarlos, es mejor si puede envolverlos en una bolsa con cierre hermético. De esta manera, se mantendrán frescos en el refrigerador hasta cuatro semanas más. Entonces, entre los dos métodos hay tres semanas adicionales de frescura duradera. Depende de usted si desea usarlos de inmediato, en cuyo caso puede dejarlos en la encimera, o si desea usarlos en una fecha posterior, para lo cual el refrigerador sirve bien.

Si ya cortó los limones, es importante que los envuelva en una película adhesiva antes de guardarlos en el refrigerador. Si simplemente los deja afuera, cubiertos con una película, se estropearán rápidamente de cualquier manera.

Cómo usar limones

Cuando se trata de ser creativo con los limones, hay docenas de formas en las que puede incorporarlos a su dieta. Estas opciones pueden ser bebidas, postres o platos de comida adecuada que pueden dejarlo lleno y satisfecho. Algunas de sus opciones de uso de limón son:

  • Limonada refrescante: esta es la más fácil y te servirá bien tanto en los calurosos días de verano como en las frescas mañanas de primavera. Simplemente agregue agua, un poco de miel si lo desea y un poco de menta para darle un giro al sabor general.
  • Tarta de limón.
  • Pastel de limón.
  • Risotto de limón: adopte un enfoque diferente en su risotto clásico.
  • Cuajada de limón: no dejes que todos tus limones se desperdicien. Tómate 30 minutos de tu tiempo para preparar una cuajada de limón que luego podrás guardar fácilmente en hermosos frascos.
  • Rosquillas de limón.
  • Tostada francesa con limón.

Hay cientos de recetas de limón, cada una de ellas tiene su propia singularidad y grado de dificultad. No es necesario ser chef para hacer algo con todos esos limones por ahí y no es necesario hacer un esfuerzo adicional para preparar un delicioso postre de limón.

Cultivando tu propio limonero

Afortunadamente, puedes encontrar limones prácticamente en todo el mundo, a precios asequibles y de gran calidad.

Sin embargo, si desea plantar su propio limonero, sepa que es posible, pero la planta tarda unos tres años en finalmente dar frutos, dado que se ha cuidado bien. Si está cultivando el árbol a partir de semillas, pasarán aproximadamente 6 años antes de que pueda comenzar a disfrutar de las frutas también.

Puede cultivar esta planta en una maceta grande y mantenerla en su terraza o balcón o directamente en el patio trasero. Es cierto que si lo colocas en una maceta, será una adición agradable a tu hogar que de otro modo ya es hermoso. Algunas personas encuentran más alegría en tener un limonero en su propia casa, en lugar de su patio trasero.

El suelo debe estar húmedo y la planta joven necesita alrededor de 8 horas de exposición al sol al día. Independientemente de su etapa de desarrollo, un limonero siempre necesitará mucha agua, así que asegúrese de no matar de hambre a su planta. Para obtener más información sobre cómo puede cultivar su propio limonero, siga estas recomendaciones paso a paso.

Con todo, los limones son algunas de las frutas antioxidantes más potentes de la naturaleza y están disponibles para que las usemos como mejor nos sirvan. Ya sea que desee beber limonada, mezclar un poco de jugo de limón con miel para iluminar e hidratar su piel o simplemente incluir limones en un delicioso pastel, sepa que estas frutas aún le ofrecerán todo lo mejor. Su aroma, sabor y valor nutricional estarán ahí para que los disfrutes, independientemente de la opción que elijas.

Publicar un comentario (0)
Artículo Anterior Artículo Siguiente
Uso cookies para darte un mejor servicio.
Mi sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia. Acepto Leer más