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Limones e insomnio

 

Los limones son algunas de las frutas m√°s reconocibles del planeta. Su forma, sabor y color los hace f√°ciles de reconocer sin importar si los ve en un supermercado o si los ve en una tarta o un pastel. Todo sobre los limones es √ļnico. Su color amarillo intenso los distingue de cualquier otra fruta, el sabor picante e intenso es uno que muchas personas no soportan experimentar tal como est√°n y, en cambio, le agregan az√ļcar y su forma oblonga y regordeta los hace irresistibles.


Limones: una descripción general

Los limones crecen en los limoneros y en realidad son un h√≠brido entre la lima y la cidra original. Debido a su sabor intenso y aspecto agradable, los limones se utilizan a menudo como guarnici√≥n de varios platos e incluso bebidas. Puede encontrar rodajas de lim√≥n al lado de las comidas elegantes de un restaurante o colgadas de una hermosa copa de c√≥ctel.

Aunque no se ha establecido el origen exacto de los limones, se cree que pueden provenir del noroeste de la India, donde en realidad se han cultivado durante m√°s de 2.500 a√Īos. Los comerciantes √°rabes fueron los que introdujeron paulatinamente esta fruta picante en Europa, llev√°ndola primero a Italia y luego a Espa√Īa. A partir de aqu√≠, fue el Christophor Columbus el que trajo los limones al Nuevo Mundo, donde pronto ganaron popularidad.

Hoy en d√≠a se pueden encontrar alrededor de 200 cultivares de lim√≥n en los Estados Unidos, de los cuales las variedades Eureka y Lisbon son las m√°s populares. Todos estos cultivares tienen sus propias caracter√≠sticas, algunos son m√°s resistentes a las enfermedades, mientras que otros dan m√°s frutos. Algunos son mejores en climas m√°s h√ļmedos y otros tienen m√°s semillas. Realmente existe una tremenda variedad de limones, pero las caracter√≠sticas principales son las mismas y son las que los hacen tan queridos en todo el mundo.

A diferencia de otras frutas c√≠tricas, los limones no requieren un calor excesivo para dar frutos. Los limoneros tambi√©n tendr√°n flores y frutos al mismo tiempo en sus ramas. Si los √°rboles est√°n en una zona templada, los frutos pueden madurar durante todo el a√Īo. Los √°rboles pueden alcanzar hasta 10-20 pies de altura y pueden vivir hasta los 50 a√Īos.

¿Qu√© hay en un lim√≥n?

Adem√°s de su capacidad para hacer b√°sicamente cualquier cosa amarga y su aspecto asombroso, los limones tambi√©n son extremadamente saludables. Est√°n llenos de vitaminas y minerales que le dar√°n un impulso a su sistema inmunol√≥gico, al mismo tiempo que son muy ligeros en t√©rminos de calor√≠as que aportan a la mesa. Se han utilizado desde tiempos inmemoriales para curar ciertas dolencias y para dar un impulso al cuerpo cuando la inmunidad est√° en su nivel m√°s bajo. Entonces, echemos un vistazo m√°s de cerca al valor nutricional del lim√≥n. Dicho esto, media taza de lim√≥n crudo pelado contendr√°:

  • 89% de agua: el cuerpo del lim√≥n est√° compuesto principalmente de agua, lo que significa que es extremadamente beneficioso en t√©rminos de hidrataci√≥n.
  • 1.1 gramos de prote√≠na: la prote√≠na asegurar√° que todo lo relacionado con la salud de los tejidos est√© en par√°metros normales y funcione bien. Mientras tenga una dieta rica en prote√≠nas, sus cart√≠lagos, huesos y piel tambi√©n estar√°n saludables.
  • 2.5 gramos de az√ļcar: el az√ļcar que contienen los limones le ofrecer√° el impulso de energ√≠a que necesita para continuar con su d√≠a. Es el tipo de az√ļcar que es saludable y f√°cil de procesar por el cuerpo, por lo que siempre es mejor exprimir un lim√≥n en tu bebida que comer una barra de chocolate.
  • 2.8 gramos de fibra: su tr√°nsito intestinal se lo agradecer√° profundamente si lo alimenta con suficiente fibra y esto se debe a que la fibra tiende a suavizar los procesos gastrointestinales. Sus evacuaciones intestinales se regular√°n y ver√°n un funcionamiento m√°s suave, mientras que tambi√©n tendr√° una sensaci√≥n de saciedad m√°s r√°pido. Esto significa que no necesitar√° comer m√°s bocadillos.
  • Vitamina C: esta vitamina es responsable del bienestar de todos los tejidos corporales, ya que favorece su crecimiento y reparaci√≥n. Tambi√©n est√° detr√°s de la creaci√≥n de col√°geno y el proceso adecuado de curaci√≥n de heridas. Adem√°s de esto, los huesos y cart√≠lagos tambi√©n estar√°n m√°s saludables cuando alimente a su cuerpo con una dieta rica en vitamina C.
  • Potasio: este mineral ayuda al cuerpo a regular mejor sus niveles de l√≠quidos, al mismo tiempo que ayuda con las se√Īales nerviosas y la contracci√≥n muscular.
  • Vitamina B6: esta vitamina juega un papel importante en la regulaci√≥n de su estado de √°nimo a largo plazo, ya que es muy eficaz para evitar los s√≠ntomas desagradables de depresi√≥n y ansiedad. Tambi√©n es bastante √ļtil para tratar la anemia.
  • 9,3 gramos de carbohidratos: est√°n compuestos de fructosa, glucosa y sacarosa, as√≠ como fibras.
  • 0,3 gramos de grasa: con esta peque√Īa cantidad de grasa, los limones son el complemento perfecto para cualquier bebida, postre o refrigerio.

Aparte de estos, también encontrará otros compuestos en los limones que son igualmente beneficiosos para el bienestar general de su cuerpo:

  • Eriocitrina: un antioxidante que se encuentra en la c√°scara de lim√≥n y en el jugo.
  • √Ācido c√≠trico: los limones contienen una gran cantidad de este √°cido que puede ayudar a prevenir la formaci√≥n de c√°lculos renales.
  • Diosmina: un antioxidante que mejora el tono muscular y reduce la inflamaci√≥n cr√≥nica en los vasos sangu√≠neos.
  • Hesperidina: este antioxidante puede ayudar a fortalecer los vasos sangu√≠neos y prevenir la aterosclerosis.
  • D-limoneno: es el que le da al lim√≥n ese aroma insustituible. Cuando est√° aislado, puede aliviar el reflujo y la acidez de est√≥mago.

Estos compuestos pueden tener efectos beneficiosos sobre el c√°ncer, la inflamaci√≥n y las enfermedades cardiovasculares. Adem√°s, los antioxidantes son conocidos y buscados debido a su efecto para combatir los radicales libres y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Los radicales libres son aquellos compuestos que generalmente se absorben del exterior, como fumar, beber o un ambiente contaminado y que eventualmente aceleran el proceso de envejecimiento celular natural del cuerpo.

Dado que los limones son bastante ricos en vitamina C, tambi√©n se indica que estas frutas pueden reducir el riesgo de una enfermedad card√≠aca. Aparte de esto, estudios como Los efectos de los jugos de frutas y las frutas sobre la absorci√≥n de hierro de una harina de arroz, muestran c√≥mo la vitamina C y el √°cido c√≠trico en los limones pueden conducir a una mejor absorci√≥n de hierro de otros alimentos.

El √ļnico aspecto que debe tener en cuenta al consumir limones con regularidad es que su alto perfil √°cido los hace bastante hostiles con respecto a los dientes. Su salud dental puede verse afectada, considerando que el esmalte es bastante susceptible a ser da√Īado por el contenido √°cido.

Cuando tenga problemas para dormir por la noche, es posible que tenga insomnio. El insomnio es un trastorno del sue√Īo provocado a menudo por factores como el estr√©s, comer en exceso, el embarazo y el consumo excesivo de estimulantes. Cuando empiece a perder el sue√Īo, es posible que no note su efecto despu√©s de las primeras noches. Sin embargo, a medida que se vuelve m√°s frecuente, pronto sentir√° que su cuerpo se vuelve lento, pierde energ√≠a y se enferma.

Para superar el insomnio, uno de los mejores m√©todos para probar son los limones. Por ir√≥nico que parezca, la fruta picante que a menudo se asocia con los d√≠as soleados y la vitalidad, es en realidad un buen depresor. El lim√≥n es una fruta originaria de Asia y se cultiva ampliamente debido a sus m√ļltiples usos. Tiene un alto contenido de vitamina C , aproximadamente un 6% de √°cido c√≠trico, fibras diet√©ticas y prote√≠nas.

Es el olor √°cido del lim√≥n que se escribe con may√ļscula para ayudarte a conciliar el sue√Īo. El aroma agrio pero dulce tiene un efecto calmante cuando se inhala. Beber t√© de lim√≥n con miel antes de acostarse a descansar es uno de los remedios comprobados para el insomnio. Otra ser√≠a aplicar b√°lsamo de lim√≥n en los puntos de pulso y las sienes.

Consejos de belleza de limón

Los limones se han utilizado tradicionalmente durante mucho tiempo como ayudas est√©ticas y saludables en todo tipo de tratamientos de belleza. Estos incluyen tratamientos para el cabello, el cuerpo y la cara. La vitamina C en los limones, junto con todos los otros antioxidantes de estas incre√≠bles frutas antioxidantes, hacen que los limones sean un excelente remedio casero para rejuvenecer la piel y revitalizar el cabello. Habiendo dicho esto, puedes usar limones como:

  • Tratamiento de la caspa: mezcle una cucharada de jugo de lim√≥n con una cucharada de aceite de coco. Masajee el cuero cabelludo y enju√°guelo bien despu√©s de unos 30 minutos.
  • Abrillantador de piel: mezcle 2 cucharadas de miel con 1 cucharada de jugo de lim√≥n. Esta combinaci√≥n es muy poderosa y dejar√° tu piel m√°s clara y luminosa.
  • Tratamiento de puntos negros: corte un lim√≥n, sum√©rjalo en un poco de miel y exprima el jugo en su cara. Esto har√° maravillas en tu piel y tus puntos negros comenzar√°n a desvanecerse.
  • Exfoliante labial – Una vez m√°s mezcle con miel y aplique la mezcla en sus labios durante unos 15 minutos. Tus labios se sentir√°n m√°s suaves y mejor hidratados.
  • Tratamiento para manchas oscuras y cicatrices: si tiene manchas oscuras y cicatrices en la cara o en cualquier otra parte de su cuerpo, puede usar una mezcla de jugo de lim√≥n y miel para aplicar en esas √°reas sensibles.

Los limones son bien conocidos por tratar y aliviar las afecciones cut√°neas problem√°ticas. Realmente hay muchos remedios caseros que puede probar usted mismo, comenzando, por supuesto, con la combinaci√≥n ganadora que combina miel y jugo de lim√≥n.

Cómo almacenar limones

Si desea disfrutar de sus limones durante el mayor tiempo posible, sin que se pongan opacos o sin manchas en su exterior, debe conocer las técnicas de almacenamiento adecuadas.

Una nota importante es que a√ļn puede tener limones frescos hasta una semana m√°s desde que los compr√≥, si los mantiene a temperatura ambiente en el mostrador. Despu√©s de este punto, pierden ese color vibrante y comienzan a desarrollar manchas suaves o √°speras.

Si desea refrigerarlos, es mejor si puede envolverlos en una bolsa con cierre herm√©tico. De esta manera, se mantendr√°n frescos en el refrigerador hasta cuatro semanas m√°s. Entonces, entre los dos m√©todos hay tres semanas adicionales de frescura duradera. Depende de usted si desea usarlos de inmediato, en cuyo caso puede dejarlos en la encimera, o si desea usarlos en una fecha posterior, para lo cual el refrigerador sirve bien.

Si ya cort√≥ los limones, es importante que los envuelva en una pel√≠cula adhesiva antes de guardarlos en el refrigerador. Si simplemente los deja afuera, cubiertos con una pel√≠cula, se estropear√°n r√°pidamente de cualquier manera.

Cómo usar limones

Cuando se trata de ser creativo con los limones, hay docenas de formas en las que puede incorporarlos a su dieta. Estas opciones pueden ser bebidas, postres o platos de comida adecuada que pueden dejarlo lleno y satisfecho. Algunas de sus opciones de uso de lim√≥n son:

  • Limonada refrescante: esta es la m√°s f√°cil y te servir√° bien tanto en los calurosos d√≠as de verano como en las frescas ma√Īanas de primavera. Simplemente agregue agua, un poco de miel si lo desea y un poco de menta para darle un giro al sabor general.
  • Tarta de lim√≥n.
  • Pastel de lim√≥n.
  • Risotto de lim√≥n: adopte un enfoque diferente en su risotto cl√°sico.
  • Cuajada de lim√≥n: no dejes que todos tus limones se desperdicien. T√≥mate 30 minutos de tu tiempo para preparar una cuajada de lim√≥n que luego podr√°s guardar f√°cilmente en hermosos frascos.
  • Rosquillas de lim√≥n.
  • Tostada francesa con lim√≥n.

Hay cientos de recetas de lim√≥n, cada una de ellas tiene su propia singularidad y grado de dificultad. No es necesario ser chef para hacer algo con todos esos limones por ah√≠ y no es necesario hacer un esfuerzo adicional para preparar un delicioso postre de lim√≥n.

Cultivando tu propio limonero

Afortunadamente, puedes encontrar limones pr√°cticamente en todo el mundo, a precios asequibles y de gran calidad.

Sin embargo, si desea plantar su propio limonero, sepa que es posible, pero la planta tarda unos tres a√Īos en finalmente dar frutos, dado que se ha cuidado bien. Si est√° cultivando el √°rbol a partir de semillas, pasar√°n aproximadamente 6 a√Īos antes de que pueda comenzar a disfrutar de las frutas tambi√©n.

Puede cultivar esta planta en una maceta grande y mantenerla en su terraza o balc√≥n o directamente en el patio trasero. Es cierto que si lo colocas en una maceta, ser√° una adici√≥n agradable a tu hogar que de otro modo ya es hermoso. Algunas personas encuentran m√°s alegr√≠a en tener un limonero en su propia casa, en lugar de su patio trasero.

El suelo debe estar h√ļmedo y la planta joven necesita alrededor de 8 horas de exposici√≥n al sol al d√≠a. Independientemente de su etapa de desarrollo, un limonero siempre necesitar√° mucha agua, as√≠ que aseg√ļrese de no matar de hambre a su planta. Para obtener m√°s informaci√≥n sobre c√≥mo puede cultivar su propio limonero, siga estas recomendaciones paso a paso.

Con todo, los limones son algunas de las frutas antioxidantes m√°s potentes de la naturaleza y est√°n disponibles para que las usemos como mejor nos sirvan. Ya sea que desee beber limonada, mezclar un poco de jugo de lim√≥n con miel para iluminar e hidratar su piel o simplemente incluir limones en un delicioso pastel, sepa que estas frutas a√ļn le ofrecer√°n todo lo mejor. Su aroma, sabor y valor nutricional estar√°n ah√≠ para que los disfrutes, independientemente de la opci√≥n que elijas.

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