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Manzana valor nutricional y beneficios

 


La manzana es muy deliciosa, est√° llena de ricos nutrientes, se consume ampliamente en todo el mundo y est√° disponible todo el a√Īo. El dicho, «Una manzana al d√≠a mantiene alejado al m√©dico», no est√° lejos de la verdad. El consumo regular de la fruta puede proporcionar muchos nutrientes vitales y puede ayudar a prevenir muchos problemas de salud. Hay muchos beneficios para la salud de esta fruta altamente antioxidante.

Tiene tres nutrientes importantes: antioxidantes, fibras y az√ļcares simples.

Es una fuente muy rica en antioxidantes. Contienen flavonoides y polifenoles, ambos poderosos antioxidantes. Su piel contiene quercetina, que es un flavonoide muy poderoso. Seg√ļn los investigadores, los flavonoides ayudan a prevenir las enfermedades card√≠acas en los seres humanos. Cuando se consumen con regularidad, los flavonoides pueden reducir el riesgo de enfermedad card√≠aca en un 20%. Un 100g de esta fruta equivale a 1500mg de vitamina C en cuanto a contenido de antioxidantes.


Los antioxidantes presentes en la fruta combaten los radicales libres en el cuerpo que tienden a da√Īar el ADN. Tambi√©n reducen significativamente el riesgo de c√°ncer.

La fruta es una de las fuentes más ricas de fibras solubles e insolubles. Uno mediano sin pelar tiene alrededor de 3 gramos de fibra. El contenido de fibra en la fruta puede reducir significativamente los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La fibra insoluble presente en la fruta ayuda a eliminar el colesterol LDL, que es el colesterol malo, del cuerpo. La fibra soluble reduce la cantidad de colesterol LDL que se produce en el hígado. Al comer dos de estas frutas al día, puede reducir sus niveles de colesterol en un 16%.

La fibra soluble de la fruta tambi√©n ayuda a eliminar las toxinas y los metales pesados ​​como el plomo y el mercurio del sistema.

El rico contenido de fibra de la fruta asegura una evacuaci√≥n intestinal regular. Comer una o dos de estas frutas al d√≠a con regularidad puede ayudar a evitar el estre√Īimiento. La fibra soluble presente en la manzana, la pectina, tambi√©n tiene la capacidad de reafirmar las heces excesivamente blandas y, por lo tanto, se usa como un medicamento natural para la diarrea.

El az√ļcar simple de la fruta, la fructosa, es el que se degrada lentamente y ayuda a mantener estables los niveles de az√ļcar en sangre.

El consumo regular de la fruta puede ayudar a prevenir los cálculos renales. También se sabe que los antioxidantes de la fruta protegen la piel de diversas enfermedades de la piel.

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