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Mora

 

La mora es simplemente una de las frutas m√°s saludables que puedes comer. Est√°n llenos de bondad natural y tienen muchos nutrientes y vitaminas esenciales que son muy buenos para la salud. Por lo tanto, si eres de los que disfruta comiendo una deliciosa mermelada o tarta de moras, date una palmada en la espalda, ya que has elegido un gran antioxidante en la fruta.

Las bayas son una de las fuentes m√°s ricas en antioxidantes que puedes encontrar. Tienen un valor muy alto de ORAC (capacidad de absorci√≥n de radicales de ox√≠geno) y pueden suministrar a su cuerpo la friolera de 2036 unidades de antioxidantes por cada 100 gramos.

Las bayas maduras est√°n repletas de poderosos antioxidantes como polifenoles y antocianinas. Los antioxidantes, como sabes, son muy esenciales para tu organismo. Combaten y neutralizan los radicales libres que pueden causar graves da√Īos a su salud. Seg√ļn los institutos de investigaci√≥n, la ingesta regular de antioxidantes puede reducir el riesgo de varias enfermedades, incluido el c√°ncer.


Las moras son ricas en salicilato, que es un analg√©sico natural (analg√©sico). Puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedades card√≠acas. Tambi√©n son ricos en vitamina E. La vitamina E es otro poderoso antioxidante que puede combatir los radicales libres en el cuerpo. M√°s importante a√ļn, la vitamina E puede prevenir todo tipo de problemas relacionados con la piel causados ​​por los radicales libres. Las arrugas, las manchas oscuras y otros problemas cut√°neos similares suelen ser causados ​​por la acci√≥n de los radicales libres en la piel. Al comer moras con regularidad, puede evitar estos problemas. Adem√°s, las moras contienen mucha vitamina C y pueden ayudar a estimular su sistema inmunol√≥gico.

Una taza de moras, que tiene alrededor de 150 g, contiene 75 calor√≠as, un gramo de prote√≠na, medio gramo de grasa, 18 gramos de carbohidratos, alrededor de 8 gramos de fibra y no hace falta decirlo, muchos antioxidantes. En resumen, es uno de los alimentos m√°s saludables que puede comer.

Sorprendentemente, toda la planta de mora est√° llena de valiosos nutrientes. Su tallo, sus hojas y ra√≠ces est√°n llenos de √°cido, que tambi√©n es un analg√©sico natural. Las hojas, las ra√≠ces y las partes externas del tallo generalmente se secan y se usan para hacer t√© que tiene muchos valores medicinales.

Se sugiere que coma las moras crudas, ya que cocinarlas puede descomponer algunos nutrientes valiosos presentes en ellas. Dado que est√°n llenos de az√ļcares fructosa naturales, las bayas maduras son deliciosas para comer. Por lo tanto, agregue moras a su comida diaria y disfrute de sus bondades naturales.

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