Mora

 

La mora es simplemente una de las frutas más saludables que puedes comer. Están llenos de bondad natural y tienen muchos nutrientes y vitaminas esenciales que son muy buenos para la salud. Por lo tanto, si eres de los que disfruta comiendo una deliciosa mermelada o tarta de moras, date una palmada en la espalda, ya que has elegido un gran antioxidante en la fruta.

Las bayas son una de las fuentes más ricas en antioxidantes que puedes encontrar. Tienen un valor muy alto de ORAC (capacidad de absorción de radicales de oxígeno) y pueden suministrar a su cuerpo la friolera de 2036 unidades de antioxidantes por cada 100 gramos.

Las bayas maduras están repletas de poderosos antioxidantes como polifenoles y antocianinas. Los antioxidantes, como sabes, son muy esenciales para tu organismo. Combaten y neutralizan los radicales libres que pueden causar graves daños a su salud. Según los institutos de investigación, la ingesta regular de antioxidantes puede reducir el riesgo de varias enfermedades, incluido el cáncer.

Las moras son ricas en salicilato, que es un analgésico natural (analgésico). Puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. También son ricos en vitamina E. La vitamina E es otro poderoso antioxidante que puede combatir los radicales libres en el cuerpo. Más importante aún, la vitamina E puede prevenir todo tipo de problemas relacionados con la piel causados ​​por los radicales libres. Las arrugas, las manchas oscuras y otros problemas cutáneos similares suelen ser causados ​​por la acción de los radicales libres en la piel. Al comer moras con regularidad, puede evitar estos problemas. Además, las moras contienen mucha vitamina C y pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico.

Una taza de moras, que tiene alrededor de 150 g, contiene 75 calorías, un gramo de proteína, medio gramo de grasa, 18 gramos de carbohidratos, alrededor de 8 gramos de fibra y no hace falta decirlo, muchos antioxidantes. En resumen, es uno de los alimentos más saludables que puede comer.

Sorprendentemente, toda la planta de mora está llena de valiosos nutrientes. Su tallo, sus hojas y raíces están llenos de ácido, que también es un analgésico natural. Las hojas, las raíces y las partes externas del tallo generalmente se secan y se usan para hacer té que tiene muchos valores medicinales.

Se sugiere que coma las moras crudas, ya que cocinarlas puede descomponer algunos nutrientes valiosos presentes en ellas. Dado que están llenos de azúcares fructosa naturales, las bayas maduras son deliciosas para comer. Por lo tanto, agregue moras a su comida diaria y disfrute de sus bondades naturales.