Pasas

Nuestras pasas oscuras son deliciosamente dulces y masticables. C√≥malas como un bocadillo saludable, o t√≠relas sobre la avena, los cereales y las ensaladas. Una de nuestras formas favoritas de disfrutarlas son las galletas de avena y pasas. Incluso los ni√Īos adoran estas deliciosas pasas oscuras. Como una buena fuente de antioxidantes, fibra, hierro y otros minerales, las pasas de uva son una delicia extraordinaria que mantendr√° su salud en excelente forma.

Beneficios para la salud de las pasas de uva



Apoyar el corazón:

Las pasas son un alimento saludable para el coraz√≥n que puede reducir los da√Īinos niveles de colesterol. Naturalmente bajas en calor√≠as y altas en fibra soluble, las pasas estabilizan los niveles de az√ļcar en la sangre y reducen la absorci√≥n del colesterol en el torrente sangu√≠neo. Un estudio realizado en 2012, dirigido por la Universidad de Connecticut, encontr√≥ que las personas que consum√≠an una taza de pasas al d√≠a y caminaban regularmente reduc√≠an sus niveles de colesterol LDL.

Construir Huesos Fuertes:

Los huesos son el sistema de apoyo de todo el cuerpo, por lo que es importante mantenerlos sanos y fuertes. Las pasas de uva son una excelente fuente de un oligoelemento conocido como boro, que desempe√Īa un papel fundamental en la salud de los huesos. Las investigaciones sugieren que la suplementaci√≥n con boro puede reducir el riesgo de osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos se vuelven fr√°giles y d√©biles.

Proteja los ojos:

Los antioxidantes presentes en las pasas de uva pueden ayudar a mantener los ojos sanos durante los a√Īos dorados. La vitamina A y los carotenoides protegen la retina del ojo evitando la oxidaci√≥n causada por los rayos UV. Tambi√©n reducen el riesgo de degeneraci√≥n macular relacionada con la edad, la principal causa de ceguera entre los adultos mayores.

Menor nivel de az√ļcar en la sangre:

Los picos de az√ļcar en la sangre pueden ejercer una gran presi√≥n sobre el metabolismo y son especialmente perjudiciales para los diab√©ticos, pero disfrutar de las pasas de uva a diario puede ayudar. Un estudio de 2012 presentado en la 72¬™ Sesi√≥n Cient√≠fica Anual de la Asociaci√≥n Americana de Diabetes encontr√≥ que las personas que comieron pasas tres veces al d√≠a durante 12 semanas redujeron sus niveles promedio de glucosa despu√©s de las comidas en un 16 por ciento.

Promover dientes y encías saludables:

La pr√≥xima vez que busque una golosina que su dentista apruebe, coma un pu√Īado de pasas oscuras. Una investigaci√≥n presentada en la Sociedad Americana de Microbiolog√≠a se√Īal√≥ cinco compuestos en las pasas de uva que combaten las bacterias orales asociadas con las caries, la caries dental y las enfermedades de las enc√≠as. ¡Eso deber√≠a mantener a tus blancos perlados sonriendo!

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